📌 Пример результата работы промта
🤖
Клиент: М, 30 лет, 85 кг
Цель: Похудеть на 5 кг за 2 месяца
Уровень: Начальный
Ограничения: Боли в пояснице
Неделя 1 (3 тренировки):
День 1 — Full Body:
- Разминка: 5 мин (суставная гимнастика)
- Приседания с собственным весом: 3×15
- Отжимания с колен: 3×10
- Тяга резины к поясу: 3×12
- Планка: 3×30 сек
- Заминка: растяжка 5 мин
Питание: Дефицит 300 ккал/день. Белок 1.6 г/кг. Убрать сахар и алкоголь.
Кардио: Ходьба 10 000 шагов ежедневно.
Восстановление: Сон 7-8 часов. Вода 2 литра.
📄 fitness-trainer.txt
✅ Скопировано в буфер
# Системный промт
[Загрузка...]
# Нажмите Demo или оформите подписку
# чтобы увидеть полный промт
🔒
Промт скрыт
Чтобы скопировать этот и еще 1000+ рабочих промтов, оформи подписку.
🔥 Оформить подписку за 990 ₽
Уже есть подписка? Войти