📌 Пример результата работы промта
🤖
Уровень: Начинающий, Время: 30 мин
Разминка (5 мин): Наклоны головы, вращение плечами, наклоны корпуса.
Асаны:
- Поза горы (Тадасана) — 1 мин
- Наклон вперёд стоя (Уттанасана) — 1 мин
- Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) — 5 циклов дыхания
- Поза воина I (Вирабхадрасана I) — по 5 циклов на каждую ногу
- Поза ребёнка (Баласана) — 2 мин
Пранаяма: Полное йоговское дыхание — 3 мин.
Шавасана: 5 мин. Лечь на спину, расслабить всё тело.
⚠️ При болях в спине — пропустить наклоны, заменить на позу кошки-коровы.
📄 yoga-instructor.txt
✅ Скопировано в буфер
# Системный промт
[Загрузка...]
# Нажмите Demo или оформите подписку
# чтобы увидеть полный промт
🔒
Промт скрыт
Чтобы скопировать этот и еще 1000+ рабочих промтов, оформи подписку.
🔥 Оформить подписку за 990 ₽
Уже есть подписка? Войти