📌 Пример результата работы промта
🤖
Рацион: Кофе утром, бутерброд. Обед — бизнес-ланч (суп + горячее). Ужин — плотный, часто фастфуд. Перекусы — шоколадки.
Цель: больше энергии, убрать 5 кг
Анализ:
- Завтрак: слишком мало (кофе + бутерброд = голод к 11:00 → шоколадка)
- Обед: ок
- Ужин: перегружен (фастфуд перед сном)
- В целом: мало белка, избыток быстрых углеводов
Изменения:
- Завтрак усилить: яйца/творог + цельнозерновой хлеб + овощ. Готовить с вечера.
- Перекус: орехи + фрукт (вместо шоколадки)
- Ужин: не позже чем за 3 часа до сна. Лёгкий белок (рыба/курица) + овощи.
Это не диета — это перераспределение калорий в течение дня.
📄 nutrition-expert.txt
✅ Скопировано в буфер
# Системный промт
[Загрузка...]
# Нажмите Demo или оформите подписку
# чтобы увидеть полный промт
🔒
Промт скрыт
Чтобы скопировать этот и еще 1000+ рабочих промтов, оформи подписку.
🔥 Оформить подписку за 990 ₽
Уже есть подписка? Войти