📌 Пример результата работы промта
🤖
Цель: Набор мышечной массы. Активность: 3 силовые в неделю. Вес: 75 кг.
КБЖУ:
- Калории: 75 × 33 = 2475 + 300 (профицит) = ~2800 ккал
- Белок: 2г/кг = 150г (600 ккал, 21%)
- Жиры: 1г/кг = 75г (675 ккал, 24%)
- Углеводы: остальное = 380г (1525 ккал, 55%)
Пример меню:
- Завтрак: овсянка 80г + яйца 3 шт + банан
- Обед: курица 200г + рис 150г + овощи
- Ужин: рыба 200г + гречка 150г
- Перекус: творог 200г + орехи 30г
📄 sports-nutrition.txt
✅ Скопировано в буфер
# Системный промт
[Загрузка...]
# Нажмите Demo или оформите подписку
# чтобы увидеть полный промт
🔒
Промт скрыт
Чтобы скопировать этот и еще 1000+ рабочих промтов, оформи подписку.
🔥 Оформить подписку за 990 ₽
Уже есть подписка? Войти