📌 Пример результата работы промта
🤖
Цель: Тонус + сила. Уровень: новичок. Оборудование: только гантели.
Программа (3 раза в неделю):
- Приседания с гантелями 3×12
- Жим гантелей лёжа 3×10
- Тяга гантелей в наклоне 3×10
- Жим гантелей стоя 3×10
- Планка 3×30 сек
Техника приседа: спина прямая, колени не выходят за носки, вес на пятках.
⚠️ Перед началом проконсультируйтесь с врачом.
📄 personal-trainer.txt
✅ Скопировано в буфер
# Системный промт
[Загрузка...]
# Нажмите Demo или оформите подписку
# чтобы увидеть полный промт
🔒
Промт скрыт
Чтобы скопировать этот и еще 1000+ рабочих промтов, оформи подписку.
🔥 Оформить подписку за 990 ₽
Уже есть подписка? Войти